Notre pratique du yoga trouve ses racines dans le hatha yoga traditionnel, à la fois douce ou dynamique, fluide et intégrative. Nous ne cherchons pas l'alignement parfait mais une énergie intuitive dotée d'une posture juste et habitée. Le corps et l'esprit se rejoignent en passant par le coeur, lieu de toutes les transformations possibles. Nos séquences sont créatives et semées de sankalpas (graines d'intention), qui permettent de faire germer l'écoute, la sagesse du coeur relié au corps.

La gym d'entretien proposée est une gym douce, qui trouve sa source dans les techniques douces : renforcement et streching, associés à un travail d'équilibre, de flexibilté, de fluidité, de coordination et d'attention.

Notre approche globale est de permettre à tou.te.s de se connecter à son corps avec intélligence et bienveillance, utiliser la "voie du milieu", sans violence, ni performance simplement avec écoute, liberté et profondeur.

Nos praptiques sont de plusieurs natures et s'adressent à différents publics :

• Hatha Yoga, Hatha flow et hatha doux, débutant.e.s à pratiquant.e.s
• Yin Yoga, pratique de yoga lente qui harmonise énergie lunaire (yin) et solaire (yan), tout public
• Yogathérapie de la Femme, adapté aux besoins des femmes pour soulager, renforcer et harmoniser
• Yoga sénior, adapté aux besoins des ainées pour retrouver de la vitalité tout en soulageant.
• Yoga troubles et handicaps, adapté aux besoins des publics sensibles et à défi.
• Gym douce, renforcement musculaire, abdos sans dégat, équilibre, techniques douces et d'expression (yoga, qi qong, strectching, danse ), relaxation tout public

Dans nos cours, vous trouverez :

• Amener de la conscience dans le placement postural
• trouver de l'ancrage et constituer des fondations solides
• Stimuler et harmoniser tonus physique et psychique
• Lâcher prise par un mouvement fluide et organique
• Cultiver la douceur et la bienveillance pour soi
• Devenir autonome dans sa pratique et développer la confiance en soi
• ...Et enfin pour les femmes, se connecter à sa féminité, sa déesse intérieure.

" Cultivez la vivacité, l'éveil, la perméabilité et la lumière, et créez suffisamment d'espace en vous

pour être bienveillant en tout circonstance." Elena Brower

1/ Le yoga pour enfant, une pratique à la fois profonde et ludique, qui permet à ses derniers de :

• s’autoriser à « être »
• se connecter à soi par la conscience du souffle
• apprendre à écouter et (res)sentir son corps
• se recentrer, se calmer, se relaxer
• améliorer sa capacité de concentration, d'attention
• s’ancrer dans le moment présent, ouvrir son esprit
• apprendre à être dans le « non-faire »
• mieux accueillir ses émotions
• se respecter et mieux respecter les autres
• se synchroniser avec les autres, apprendre à vivre ensemble
• éveiller son corps : tonifier ses muscles, améliorer sa motricité
• développer équilibre et souplesse
• gagner en confiance et estime de soi.

A l'adolescence, étape charnière entre l'enfance et le jeune adulte, le yoga peut également aider les jeunes à :

• éliminer certaines souffrances physiques
• réguler le poids, atténuer l'acné
• mieux gérer le stress, notamment en période d'examen
• améliorer la qualité du sommeil
• diminuer l'angoisse et la mélancolie
• apaiser la colère et l'agressivité
• Mieux gérer les conflits avec soi et les autres
• Réguler les addictions.

" Deviens tour à tour papillon, arbre, montagne, oiseau, rivière, fleur ou volcan...

Apprends à saluer le Soleil et admirer la Terre…

Découvre les sons secrets qui calment et apaisent…

Joue avec ta respiration pour te relier à l’Univers et au meilleur de toi-même…"

La sagesse du yoga

2/ Le yoga bébé et parent-enfant, une approche joyeuse du yoga qui permet :

L'échange entre parent et tout-petit, enfant ou ado; c'est aussi le plaisir de partager un yoga complice et ludique, qui peut être pratiquer avec toute la famille (fratrie, grands-parents...). Rien de mieux que de se retrouver dans le calme et la bienveillance pour partager un moment de convivialité, de jeu, d'équilibre, de synchronisation, d'écoute du corps, de gestion des émotions, de force, d'harmonie physique et mentale.

Le yoga à deux est une approche originale et joyeuse, qui s'adapte bien au binôme parent/enfant. Pratiquer avec un partenaire permet d'aller plus loin dans les postures, d'explorer de nouvelles façons de se soutenir, de dépasser les rôles et les modèles habituels (adulte/enfant - grand frère/petit frère...), tout en établissant une relation profonde entre les partenaires.

Le but du yoga est de se sentir "re-lier", ainsi toutes les techniques en binôme favorisent les relations et la connexion interpersonnelle. Le yoga parent/enfant/bébé est un moment magique qui permet de tisser du lien, d'harmoniser l'énergie et procure de la joie.

" Pouvoir se faire confiance est le bonheur ultime sur Terre. " Lauren ZANDER

Les Bulles d'Attention, les /B.A.-ba/ sont des ateliers-outils en pleine conscience pour emmener petits et grands vers l'écoute de soi et des autres. Une bulle bien-être, où l'on apprend à cultiver l'art de l'attention tout en s'amusant et prenant soin de soi.

Parce qu'à tout âge de la vie, l'attention est fragile, nos ateliers s'adressent à tou.te.s dans le but de permettre à chacun de cultiver l'art subtil de la présence selon ses ressources personnelles. Les /B.A.-ba/ sont tissés à partir de fils thématiques éducatifs ou philosophiques autour du savoir-vivre, savoir-être et aussi de Dame-Nature.

Dans une époque, où tout va vite, l'objectif de ces ateliers est de faire une pause autour du conte porteur de sens, qui fait grandir. Vivre un atelier /B.A.-ba/ c'est voyager à la croisée de pratiques intuitives et intégratives, qui harmonisent et unifient de l'intérieur vers l'extérieur grâce à la matrice : Corps / Tête / Coeur.

Un atelier /B.A.-ba/ se partage à plusieurs et mêle différentes techniques, telles que : le yoga, la brain gym, le qi gong, la méditation, le souffle, la danse, les contes, l'écoute, l'écriture, le dessin, les cinq sens, les massages sans oublier le jeu, le rire, l'échange, le partage... de délicieux outils, accessibles à tous pour créer un espace intérieur vivant, ancré dans la magie du moment présent. Les ateliers se déclinent sous plurieurs formats :

- Enfants 5/11 ans

- Ados : 12/16 ans

- Duo parents-enfants : 3/6 ans & 6/11 ans

- Adultes : femmes

Le chemin vers la connaissance de soi est multiple et les /B.A.-ba/ font émerger une concience qui nourrit, éveille et guérit.

" Tout ce dont j'ai besoin pour trouver la paix est présent en moi." Leslie Kaminoff

​1 / Intervention en milieu professionnel

Nous intervenons et proposons régulièrement des ateliers d'initiation, des cycles complets de yoga et pleine conscience au sein de structures, telles que :

- Écoles, crèches, centres socio-culturels et autre structures ou associations dédiées aux enfants

- Associations dédiées aux familles et aux mamans

- Ephad ou réseaux de séniors

- Structures dédiées aux besoins spécifiques des femmes, ainsi que des publics sensibles à défi, en situation de troubles ou handicaps.

2/ Pôle formation

Parallèlement aux interventions en milieu professionnel, nous proposons des formations courtes destinées aux professionnels de la petite enfance et aux écoles. Notre catalogue de formation est disponible sur demandes. Nous sommes à votre écoute : hello.atelierbelam@gmail.com .